عمولا افراد برای پیشنهاد کرم ضد آفتاب به شما توصیه می‌کنند که به مقدار SPF آنها توجه کنید. اما آیا می دانید معنی SPF چیست و spf مناسب برای ضد آفتاب چقدر است؟ در ادامه با دو مفهوم SPF و طیف گسترده در ضد آفتاب ها آشنا خواهید شد.
یک روش عمده برای محفاظت از پوست شما در مقابل اشعه‌های مضر خورشید، استفاده از کرم ضدآفتاب است. البته این کرم‌ها انواع و اقسام گوناگونی دارد و با چنین تنوع گسترده‌ای از محصولات چگونه باید تشخیص دهیم که کدام محصول بهترین گزینه و کدام spf ضد آفتابمناسب برای انتخاب است؟
فلسفه وجودی محصولات ضدآفتاب، محافظت پوست شما در برابر سرطان و دیگر مشکلاتی است که سلامتی شما پوست‌تان را به خطر می‌اندازند. به همین دلیل، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) ضدآفتاب‌ها را در دسته دارو در نظر گرفته و بر فروش و برچسب‌گذاری آنها نظارت می‌کند.
مطابق قانون، برچسب محصولات ضدآفتاب باید دارای شماره SPF (فاکتور حفاظتی در برابر خورشید) باشد که نشان‌دهنده میزان حفاظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش B است. ویژگی دیگری که به صورت برچسب بر بسته‌بندی ضدآفتاب‌ها قید می‌شود این است که آیا این محصولات آزمایش طیف گسترده بودن برای حفاظت پوست در برابر اشعه فرابنفش A را هم گذرانده است یا خیر.
SPF کرم ضد آفتاب به چه معناست؟
SPF یک معیار اندازه‌گیری علمی است و درک مشخصی درباره این موضوع ارائه می‌دهد که استفاده از یک ضدآفتاب مشخص تا چه میزان باعث کاهش آسیب‌های پوستی می‌شود.
اگر بر پوست‌تان ضدآفتاب زده باشید، در مقایسه با زمانی که ضدآفتاب نزدید، مدت بیشتری طول می‌کشد تا اشعه فرابنش B به پوست شما نفوذ کند و سبب قرمزی آن شود. در واقع، SPF روی این مدت زمانی تأکید دارد و آن را محاسبه می‌کند.
به عبارت دیگر، این فاکتور از طریق تقسیم کردن میزان تابشی از خورشید که برای قرمز شدن پوست با ضدآفتاب نیاز است بر میزان تابشی از خورشید که برای قرمز شدن پوست بدون ضدآفتاب نیاز است، محاسبه می‌شود. این برآورد بر اساس استفاده از دو میلی‌گرم ضدآفتاب در هر سانتی‌متر مربع از سطح پوست، به دست می‌آید.
اگر آفتاب سوختگی پوست دارای ضدآفتاب، ۱۵ برابر بیشتر از پوست بدون ضدآفتاب طول بکشد، SPF کرم ضدآفتاب ۱۵ خواهد بود. بر این اساس، اگر آفتاب سوختگی پوست حفاظت‌نشده شما هنگامی‌که اشعه های فرابنفش به شما می‌تابد در ۱۰ دقیقه اتفاق بیفتد، با یک ضدآفتاب که ۳۰ SPF دارد می‌توانید تا ۳۰۰ دقیقه یا پنج ساعت یعنی ۳۰ برابر بیشتر، از آفتاب سوختگی جلوگیری کنید.
پس کرم ضد آفتاب با SPF 100 بهترین محافظت را دارد؟
با این‌حال، اشتباه است که فکر کنید بهترین درجه spf، بالاترین آنهاست و شما با استفاده از ضدآفتاب‌هایی که SPF بالاتری دارند، می‌توانید مدت زمان بیشتری را در آفتاب صرف کنید. عوامل دیگری مانند شرایط آب و هوایی، ساعات مختلف روز، نوع پوست، نحوه استفاده از کرم ضدآفتاب و مقدار آن و سایر عوامل محیطی و فردی نیز در این امر مؤثرند.
به عنوان مثال، بیشتر افراد تنها ۲۵ تا ۵۰ درصد از مقدار توصیه‌شده از محصول را استفاده می‌کنند. علاوه بر این، تأثیر محافظتی محصولات ضدآفتاب با هر SPF بعد از حداکثر دو ساعت از بین می‌رود و نیاز است که آن را تجدید کنید.
SPF مناسب برای ضد آفتاب چقدر است؟
زمانی که زیر نور آفتاب هستید، در معرض تابش دو نوع اشعه فرابنفش A و B قرار دارید که شدیدا آسیب‌زا هستند. SPF به صورت یک عدد هست مثلا SPF 15 که نشان می‌دهد ضدآفتاب تا چه اندازه از پوست شما در برابر نور فرابنفش B محافظت می‌کند. هرچه محصولی دارای SPF بالاتری باشد محافظت بیشتری هم دارد.
هر محصولی که در آمریکا فروخته می‌شود باید دارای برچسب SPF باشد و عدد آن را نشان دهد. این محصولات همچنین باید نشان دهند که ضدآفتاب آزمایش طیف گسترده بودن را گذرانده است یا خیر.
طبق تحقیقات سازمان غذا و داروی آمریکا، spf مناسب برای پوست ۱۵ و بالاتر است، در صورتی‌که با اقدامات دیگر نظیر استفاده از عینک آفتابی و اجتناب از قرار گرفتن در آفتاب ظهر همراه شود. با رعایت این چند کار ساده می توانید از آفتاب سوختگی، پیری پوست و از همه مهم تر ابتلا به سرطان پوست جلوگیری کنید.
سطوح محافظت در بعضی موارد به شرح زیر است:
- محافظت کم: SPF کمتر از ۱۵
- محافظت متوسط: SPF 15 تا ۲۹
- محافظت خوب: SPF 30 تا ۴۹
- محافظت عالی: SPF بیشتر از ۵۰
همان‌طور که گفته شد، برچسب ضدآفتاب شما غیر از شماره SPF، باید نشان دهد که آیا محصول آزمایش طیف گسترده بودن را گذرانده است. سطح محافظت از اشعه فرابنفش A نیز باید به تناسب سطح SPF که میزان محافظت از اشعه فرابنفش B را نشان می‌دهد، افزایش یابد.
ضدآفتابی که SPF زیر ۱۵ داشته باشد نمی‌تواند ادعا کند که توانایی محافظت طیف گسترده را هم دارد.
کرم ضد آفتاب تا چه اندازه مانع اشعه فرابنفش می‌شود؟
یکی از پرسش‌های معمول در مورد ضد افتاب ها این است که چند درصد از اشعه فرابنفش توسط ضدآفتاب مسدود می شود؟ این میزان با عدد SPF قابل شناسایی است. میزان محافظتی که توسط SPF های مختلف ارائه می‌شود، به شرح زیر است:
SPF 15: تا ۹۳ درصد،
SPF 30: تا ۹۷ درصد و
SPF 50: تقریبا ۹۸ درصد از نفوذ اشعه فرابنفش B به پوست جلوگیری می‌کند.
این درصدها نشان می‌دهند که هیچ ضدآفتابی اشعه فرابنفش B را تماما مسدود نمی‌کند. همچنین افزایش چشمگیر SPF، قدرت انسداد را تنها با درصد کمی افزایش می‌دهد.
ضد آفتاب طیف گسترده چیست؟
ضدآفتاب ها به حفظ پوست شما از پرتوهای فرابنفش A و B که به صورت بالقوه مضر هستند، کمک می‌کنند. اشعه فرابنفش B موجب قرمزی پوست و آفتاب سوختگی می‌شود اما اشعه فرابنفش A این اثر را ندارد؛ با وجود این می‌تواند منجر به پیری زودرس پوست یا چین و چروک شود و هر دو اشعه خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهند.
اگر شما spf مناسب برای ضد آفتاب انتخاب کنید که در انسداد اشعه فرابنفش B مؤثر باشد، تضمینی وجود ندارد از پوست در برابر اشعه فرابنفش A هم محافظت کند. به همین دلیل، شما باید محصولی با SPF مناسب انتخاب کنید که طیف گسترده نیز باشد.
در ضدآفتاب های طیف گسترده به همان نسبتی که اشعه فرابنفش B توسط SPF مهار می‌شود، اشعه فرابنفش A هم مسدود می‌شود.
خرید ضدآفتاب و نحوه استفاده از آن
از نظر متخصصان و کارشناسان بهترین spf برای ضد افتاب ۱۵ و بالاتر است و طیف گسترده بودن آن بسیار مهم است.
بسیاری تصور می‌کنند اگر در نور مستقیم خورشید نباشند، از مضرات اشعه های فرابنفش در در امان هستند. به نظر شما این تصور حقیقت دارد؟ همواره به یاد داشته باشید تنها نور مستقیم خورشید نیست که آسیب‌زاست؛ زمانی‌که اشعه فرابنفش به برف، آب، فلز و برخی سطوح دیگر برخورد می‌کند نیز می‌توانند با انعکاس روی پوست، شما را بیشتر در معرض تابش قرار دهد.
به گفته این مرکز علوم پزشکی، اشعه های فرابنفش می‌توانند تا عمق یک متری آب نفوذ کنند. شما حتی اگر در حال شنا باشید احتمال دارد دچار آفتاب سوختگی شوید. در این زمینه، ضدآفتاب های ضدآب می‌توانند تا ۴۰ دقیقه از پوست شما در آب محافظت کنند.
بنابراین، حتی وقتی در هوای ابری، زیر یک چتر ساحلی یا در سایه هستید هم در معرض اشعه های فرابنفش قرار دارید. البته مکان‌های پر درخت مکان مناسبی را برای محافظت از پوست شما در برابر اشعه های مضر خورشید فراهم می‌آورند.
انواع پوست
برخی می‌پرسند نوع پوست با میزان آفتاب سوختگی و مقدار استفاده از ضدآفتاب ارتباط دارد؟ توجه کنید که خطر آسیب‌دیدگی پوست تا حدی به نوع پوست و میزان فعالیت بستگی دارد. در ادامه ویژگی‌های انواع پوست را در این زمینه را بررسی می‌کنیم:
- پوست خیلی روشن به دلیل داشتن مقدار متفاوت ملانین، آسیب‌پذیری بیشتری در برابر آفتاب دارد.
- پوست روشن در شرایط یکسان، انرژی خورشیدی بیشتری به نسبت پوست تیره جذب می‌کند.
- پوست تیره هم در برابر نور فرابنفش آسیب‌پذیر است اما به میزان کمتری؛ چراکه ملانین که جذب‌کننده زیست‌شناختی نور فرابنفش است در این نوع پوست بیشتر وجود دارد.
فعالیت‌های پرخطر
فعالیت‌هایی که می‌توانند نیاز به استفاده مکرر از ضدآفتاب را افزایش دهند، فعالیت‌های پرخطری هستند که احتمال آفتاب سوختگی و آسیب دیدن پوست را افزایش می‌دهند؛ از جمله شنا کردن یا هر فعالیتی که منجر به افزایش تعریق شود یا فعالیت‌های فیزیکی که باعث پاک شدن ضدآفتاب می‌شوند. همچنین اسکی و سایر فعالیت‌هایی که روی ارتفاع انجام می‌شوند نیز از فعالیت‌های پرخطر هستند، زیرا در آن شرایط نور فرابنفش کمتری توسط جو جذب می‌شود.
آیا شما هم برای انتخاب ضدآفتاب به این دو ویژگی، یعنی مقدار SPF و طیف گسترده بودن آن توجه می‌کنید؟ برای ما و سایر خوانندگان درباره دیگر ویژگی‌های یک کرم ضد آفتاب خوب و spf مناسب برای ضد آفتاب بنویسید.
دیدگاه خود را بنویسید